PLUS SIZE træningstøj – hvor køber man det?

PLUS SIZE træningstøj

Hvorfor er det så svært at købe PLUS SIZE træningstøj?

Er det bare mig eller HVOR skal man købe løbe- og træningstøj hvis man er lidt i den chubby side? Altså, jeg mener i en fysisk butik i Danmark?

Hvorfor kan man ikke gå ind i Sportsmaster, Sport24, Sportigan og hvad der ellers er af store sportskæder, og købe PLUS SIZE tøj? Det er muligt at der findes nogle ganske få varer, men hvorfor er der ikke en afdeling for tøj i store størrelser?

Inklusiv mig selv, burde da være rigtig mange overvægtige mennesker i Danmark, som har et reelt behov for at købe træningstøj. Det er jo relevant til alle typer for sport: både indendørs- og udendørssport, fitness, løb, cykling, fodbold, badminton og hvad ved jeg. Jeg er sikker på at der ER kunder til det – mig ihvertfald!

Køb det på nettet…

Der er faktisk mulighed for at købe PLUS SIZE træningstøj på nettet. Udvalget er muligvis ikke kæmpe stort, men der burde alligevel være gode muligheder for at finde noget der kan bruges. Jeg har googlet lidt og er ved at opbygge selvtillid til at bestille noget nyt tøj hjem fra følgende hjemmesider:

Jeg må indrømme, at jeg ikke særlige vild med at shoppe online, primært pga min overvægt. Jeg har virkelig ikke behov for at bestille noget hjem i str ‘mange gange’ XL, for at konstatere at det ikke var stort nok! Eller at t-shirtens ærmer er alt for korte til at dække for de store bingo-vinger eller noget… Jeg ved godt at det selvfølgelig også sker for slanke piger, der bruger str. M… men alligevel! 😳😳

Jeg tager det desværre som et personligt nederlag, hvis jeg skal sende noget retur igen. Jeg vil meget hellere have muligheden for at prøve tøjet i et lille prøverum i en butik. Så kan man også hurtigt komme videre, hvis bukserne bare ikke passer og måske strammer lidt for meget om maven…

PLUS SIZE træningstøj

Hvorfor ikke?

Jeg synes faktisk at det er meget mærkeligt at det ikke også skulle være et stort marked for det herhjemme. Når jeg skriver ‘herhjemme’, så er det fordi at jeg oplever at det er en del nemmere at købe PLUS SIZE træningstøj i USA. Det er ikke nødvendigvis de store mærker som Nike og Adidas, men der findes masser af mindre kendte mærker derovre, som kan sagtens kan bruges.

Hmmm… Jeg må vist hellere snart planlægge (endnu) en shoppetur til New York.. 🙂 ✈️🗽

#Throwback Thursday #2

Så er det Throwback Thursday igen 🙂

Jeg er ret begejstret for dette amerikanske Instagram fænomen, som dedikerer en torsdag til at se tilbage på oplevelser man har haft. Helst af den gode slags. Min handler i denne omgang om The Everglades, Florida. #tbt #miamibeach #everglades #keywest

Miami South Beach

I november 2016 var min mand og jeg i Miami Beach, i forbindelse med min 40 års fødseldsag. Bare 8 dage, for lige at komme væk og mærke varmen i den kolde vintertid. Vejret var skønt, 27 grader i skyggen, blå himmel og brede hvide sandstrande så langt øjet rækker. Ja tak! Miami Beach levede helt klart op til forventningerne.

Udover at være i selve Miami Beach – læs mere HER – var det også planlagt at turen skulle gå til Key West – i åben sportsvogn – selvfølgelig! Der er vist ingen tvivl om at “de indfødte” kan spotte turisterne på lang afstand, altså: Mustang sportsvogn, åben, sol-gul, musik ud af højtalerne, vind i håret og så bare derud af… men det var en fantastisk oplevelse.

På tur til Key West

Everglades, Florida.

På vej til Key West, var første stop: The Everglades. Et kæmpe stort sump-område i Florida som er et must-see, når man er på de kanter. Der er masser af muligheder for at opleve området, når man “bor” i Miami South Beach. Man behøver faktisk slet ikke at leje en bil for at komme dertil, man kan blive hentet i bus og kørt tilbage igen bagefter. Ret smart faktisk.

Vi ankom (i den gule Mustang… ) til en lille park, der hedder Everglades Alligator Farm. Her gik man stille og roligt rundt i en slags mini-zoo og så på forskellige dyrearter – inden turen med Airboat. Der var store havskildpader, farverige papegøjer og selvfølge masser af alligatorer i et kæmpe indhegnet område. Sidstnævnte blev også fodret af dyrepasseren – og der var virkelig kamp om føden dér.

Wildlife show.

Wildlife showet var selvfølgelig også en del af oplevelsen. En meget dygtig dyrepasser – som bestemt ikke var bange af sig – fortalte lidt facts om alligatorne, hvor store de kan blive, hvor meget de kan veje, hvor de bor, hvad de spiser, osv. Han viste også en lille baby-alligator som man faktisk kunne få lov til at holde bagefter – det blev et Nej tak fra mig. Han brillierede også med at vise hvor stor og kraftfuld en fuldvoksen alligator er, og endte med at holde dens store hoved/mund med sin egen hage. Waow.

Everglades Alligator Farm Everglades Alligator Farm

Airboats.

Selve Airboat-turen, startede med at sejle stille og roligt gennem de smalle kanaler, hvor vi så masser af dyreliv, både fugle og ikke mindst vilde aligatorer. De kom faktisk ret tæt på båden ind i mellem, men de virkede nu ret uimponerede over, at der kommer et par airboats susene flere gange om dagen – de kiggede knapt på os, men de var der.

Everglades Everglades Everglades

Da vi kom ud i det åbne landskab, gav vores guide (og airboat kaptajn) den fuld gas! Og… Airboats larmer! Meget! Men det er jo i sig selv også en oplevelse – så på med et par hørebøffer og bare derudaf for fuld fart.

Hold nu op en airboat skal sejle hurtigt og det var faktisk en rigtig fed tur, gennem “ingenting” – bare sump og siv så langt øjet rækker. Det var en ret fantastisk tur og det gode ved Airboats er, at de er helt flade i bunden og næsten flyder over vandet, hvilket giver en meget smooth fornemmelse. Airboat-guiden skulle selvfølgelig også lige lave et par loops, som var ret vilde – og super sjove. Jeg havde totalt ondt i kinderne bagefter pga at jeg havde grinet så meget. Det kan på alle måder anbefales af besøge The Everglades. 🙂

 

Everglades

 

Everglades

Mere om Key West en anden god gang

…måske næste gang der er #Throwback Thursday… 🙂 #tbt

Jeg savner at løbe..

 

Der er ingen tvivl om at jeg savner at løbe! – hvilket jo egentligt bare er super positivt. Tænk, hvis jeg havde mistet lysten og bare ville lægge det hele bag mig… – det kommer ikke til at ske! For mig, gælder det nemlig om at have den helt store JA-hat på og så se fremad. Jeg ser frem til at min diskus prolaps går på plads, så jeg ikke længere har smerter i lænden og ned i mit højre ben. Jeg ser frem til at kunne gå ubesværet og så ser jeg selvfølgelig meget frem til, at begynde at løbe igen.

Jeg er med på at det kommer til at tage lang tid at komme i form igen – og ikke mindst få tabt nogle at de (mange) overflædige kilo som stille og roligt er kommet på… men jeg har heldigvis ikke mistet troen på at det nok skal blive godt igen.

Jeg har printet et billede ud af mig selv (A4-størrelse), som er taget få timer inden mit første Halvmarathon i 2011. Som motivation hænger det nu på indersiden af det køkkenskab der åbnes oftest. Så kan jeg se hvor glad og trimmet (plus size trimmet altså) jeg ser ud – og det er dér jeg skal hen igen. Desværre er der 18 kg til forskel mellem nu og dengang – og jeg skal da være den første til at indrømme at det ikke er en let opgave.

Det gælder om at få løbet til at fungere igen – løbe 3 gange om ugen og deltage i så mange løb som muligt. Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort, men jeg har gjort det før og jeg ved nu at: jeg kan, hvad jeg vil!

I starten bliver det nok bare tungt, hårdt og helt vildt op af bakke at komme i gang igen. Når først vejrtrækningen på plads igen, hjælper det rigtig meget på det og så er det vel “bare” at få nogle kilometer i benene… 🙂

Heldigvis er der flere rigtig gode løbe steder i nærheden af hvor jeg bor:

  • Amager Fælled er det sted hvor jeg løber allermest. Det var også her jeg startede med at løbe for 7 år siden og nu bor jeg kun 100 meter herfra – hvilket er et kæmpe plus. Der er utrolig mange forskellige løberuter derude og langt de fleste er på gode, brede grusstier. Altid fredeligt og man møder virkelig mange andre løbere rundt omkring på stierne, som man lige kan hilse på. Ellers er det jo bare at nyde den dejlige natur, stilheden og det gode løb. Hvis man går på endomondo kan man enten selv lave en ny rute eller bare vælge en af de mange løberuter der allerede er tilgængelige. Læs mere HER
  • Amager Strandpark er også et rigtig fint sted at løbe. Jeg har ca. 5 km dertil på cykel og når vejret er rigtig godt er det fedt at få lidt mere luft og afveksling på løbeturen. Man skal kunne lide at have mennesker omkring sig på løbeturen, da der oftest er meget crowded derude på de gode solskinsdage. Dejligt sted der som regel giver vind i håret og også muligheden for at kunne løbe både korte og lange ture. Der er rigtig gode løbeforhold på stierne og ikke mindst mulighed for at stoppe op og nyde strandpromenaden og måske en is? – i hvert fald når løbeturen er færdig. Læs mere HER

God løbetur 🙂

Løbe playliste #1

Jeg kan ikke undvære en løbe Playliste.

Jeg løber altid med musik i ørene! Det er ligesom bare nemmere at komme igennem et løb til tonerne af god musik. Selvfølgelig musik som jeg selv har valgt og jeg kan kun sige at det er supernemt at lave sin egen løbe playliste. Jeg bruger musiktjenesten: Spotify og er meget tilfreds med både udvalget og brugervenligheden.

Løbe playliste

 

Musik under løb – og løbetræning, for den sags skyld – virker SÅ godt for mig. Jeg får fokus væk fra min vejrtrækning – som lyder fuldstændigt som et damplokomotiv i mine ører. Camouflage – ja tak! Derudover er det også bare nemmere at få tankerne helt væk, tømme hovedet og bare nyde flowet i ens løb, naturen og den friske luft.

Musikkens beat har selvfølgelig også betydning – og jeg kan godt lide at finde nye sange fra hitlisterne på Spotify og lave min egen playliste. Hermed en lille playliste der passer perfekt til en 5K – hvor sangene bare er med fordi de gør mig glad og motiverer mig til at løbe bedre/længere/hurtigere/whatever – og det virker!

Løbe playliste #1

Klik på sangene nedenfor og hør, hvorfor de er på min første løbe playliste 🙂

Kan også bruges i Fitness centret

Min løbe playliste er jo selvfølgelig ikke kun til løb. Når jeg træner i Fitness World enten på løbebånd eller når jeg laver øvelser, bruger jeg også musik. Jeg ved godt at der som regel er musik i træningslokalet, men jeg kan bedst lide at lukke mig inde i min egen lille bobbel – med musik i ørene. Så kan jeg bedre koncentrere mig om træningen og blive mindre fokuseret på alle de andre mennesker i lokalet. Ren ego her!

Kun når jeg træner sammen med en veninde er musikken som regel ikke på i Fitness centret. Så bruger vi også tiden vi træner sammen på at få snakket. Det er altid super hyggeligt at være sammen på den måde og så glemmer man også lidt at man er ved at træne – nøjagtigt som hensigten med musikken er. 😃🎵🎶

#medalmonday

Sådan ser medaljestangen ud – indtil videre.. 

Endnu et amerikansk Instagram-fænomen som jeg har taget til mig er #medalmonday. Jeg følger en del amerikanske løbere som deltager i både korte og lange løb, halve og hele marathonløb, ultaløb, ironman osv. Det motiverer mig at følge med i deres hverdagstræninger og se hvilke løb de deltager i – og ikke mindst se alle deres mange flotte medaljer. De har som regel masser forskellige medaljer at vælge imellem og så følger der jo også en historie med om hele turen, arrangementet osv.. Jeg er fan!

I USA ser det ud til at stort set alle løb (og løbsdistancer) giver en medalje. Jeg har set posts af store, flotte medaljer, som er givet efter at have løbet 5 kilometer og det må da være super motiverende, specielt for folk der er helt nybegyndere, eller for folk der virkelig vil presse sig selv og give den max gas og sætte en fantomtid på 5K. Jeg er da også rigtig glad for den flotte medalje som jeg fik ved at gennemføre 15K ved et løb i Prospect Park i Brooklyn, New York. 🙂 Hvorfor skal man partout kunne løbe langt for at få en medalje?

Jeg har selv først modtaget en medalje, for første gang i mit liv, som voksen. Jeg må sige at det betød en del mere for mig end jeg egentlig havde regnet med. Min egen første medalje fik jeg efter at have gennemført mit første 1/2 marathon i København i 2011 og jeg indrømmer at jeg vist var meget tæt på at fælde en tåre da jeg løb over målstregen og blev heppet i mål af min mand og mine forældre på sidelinien. Det var stort – måske fordi jeg aldrig som barn har deltaget i noget som helst der gav en medalje.. elller en pokal.. eller noget. Nu har jeg så taget revanche og jeg har ambitioner om at hive endnu flere hjem til medaljestangen.

 

#medalmonday #cphhalf2011 #facts

  • Jeg løb sammen med min mand og det var første halvmarathon for os begge
  • Jeg cyklede ruten i gennem inden løbet, for at få en fornemmelse af hvor langt 21,097 km egentllig er. (Første gang er det meget langt!)
  • Jeg løb/trænede i 2011: 10K hver tirsdag og torsdag + 15K/18K hver søndag.
  • Jeg tabte 25 kg fra jeg startede med at løbe i januar 2010 til mit første 1/2 marathon i august 2011 – på trods af det, var jeg stadig en plus size løber.
  • Det var meget varmt på dagen, ca. 25 grader og jeg blev ret overrasket over hvor mange (for mig at se) toptrinned mandlige løbere, der lå i vejkanten og fik hjælp af samaritterne! Husk at drikke ved vandposterne!
  • Jeg tog det stille og roligt og løb hele vejen – lige som jeg havde trænet op til
  • Tiden blev: 02:25:15 og jeg var meget tilfreds!
  • Jeg har løbet Copenhagen Half Marathon hvert år siden 2011
  • Næste løb er: 17. September 2017 – håber at vi ses! 🙂 Læs mere HER

The Wave – Rejsen til molens ende

 

 

Waow..! Jeg er rigtig glad for at jeg nåede at besøge Ofelia Plads inden dette kunstværks sidste dag i morgen. Jeg har hørt og set en del om The Wave i et stykke tid nu og har haft det på min bucketlist lige siden.

Fredag aften kl. 20 – hvor halvdelen af Danmarks befolkning sidder hjemme foran fjernsynet, med slikskålen og ser X-Factor – tog jeg Irma-cyklen frem og cyklede de ca. 4 km til Ofelia Plads. Jeg mødtes med min mand, som kom direkte fra arbejde og vi havde en helt vildt hyggelig aften ude i det dejlige (forårs) vejr. Der var overraskende mange mennesker ude for at se og opleve værket, men på en eller anden måde var det meget fredfyldt at være der.

The Wave består af 40 stk 4 meter høje trekanter med både lys og lyd og det var vildt flot i den mørke aften. Virkelig et imponerende værk og man får følelsen af at være helt tæt på, når man går gennem de 80 meter som værket fylder. Der er masser af forskellige lys-mønstre og både hvide og orange farver sammen med de blå og musikken passede på en anden måde også helt perfekt dertil. Billederne viser på ingen måde hvilken oplevelse det var – og jeg kan kun anbefale at tage ud og se/opleve det selv.

Fantastisk flot oplevelse – helt gratis i København. Læs mere HER og HER

 

PLUS SIZE løber – kan man være det?

JA, selvfølgelig! 🙂

Selv om jeg er overvægtig og altid har været en plus size løber, så har det aldrig stoppet mig fra at deltage i oficielle løb! Læs mere HER. Jeg har opdaget rigtig meget om mig selv efter jeg er blevet løber – bl.a. hvor stædig jeg egentlig er, når der er noget jeg rigtig gerne vil, så gør jeg det! F.eks at gennemføre et marathonløb, men mindre kan selvfølgelig også gøre det. Jeg startede med at løbe for første gang i 2010 og målet var: 5 kilometer. Så blev det 10K, 15K, halvmarathon (21,1K) og til sidst marathon distancen (42,2K) som skulle udfordres. Man kan hvad man vil! – og det er ihvertfald ikke kiloene der skal sætte en stopper for det, hvis ellers kroppen (og knæene) kan holde til det, så er det bare at komme igang.

Tips og tricks til at komme i gang med at løbe:

  • Begynd med at løbe langsomt – hvis man starter ud med at give den fuld skrald, er risikoen ret stor for at man brænder hurtigt ud og dermed ikke kan løbe særlig langt..
  • Løb en kort, overskuelig rute – det er vigtig ikke at have for høje ambitioner lige til at starte med. En rute på 3 kilometer er en god start.
  • Løbe/gå/løbe/gå – de fleste kan ikke bare løbe 3 kilometer i træk den første dag og under alle omstændigheder anbefaler jeg at starte op med at løbe 2 min. og gå 2 min. osv. Jeg løb selv med at stopur i hånden det første stykke tid. (og 2 min. er LAAAAANG tid når man er ny løber – det lyder ikke af meget, men det er det). Først efter at jeg kunne løbe 3K i træk, begyndte jeg på at øge distancen til 5K.
  • Ha’ realistiske mål – det nytter ikke at gå efter en 5K tid på 17 min. hvis man er ny (og plus size). Jeg har lige fra starten accepteret at jeg ikke kan komme lige så hurtigt rundt som de fleste andre. Derfor kan man sagtens have mål om at blive hurtigere, men husk at være realistisk, så det ikke giver et stort nederlag og måske helt mister lysten til at løbe.
  • Deltag i officielle løb – jeg bruger det som kæmpe motivation til at få løbet i hverdagen. Da jeg startede med at løbe 1. januar 2010, var målet – og dermed også motivationen – at kunne gennemføre 5K til DHL-stafetten. Jeg begyndte at løbe med løbeklubben på mit arbejde og sammen med 4 gode kolleger startede vi op helt fra ingenting og vi endte alle 5 med at kunne løbe de 5 kilometer – uden pause. Det var den mest fantasktiske dag i Fælledparken i september 2010 og vi var helt høje!. JA, vi fik godt nok den næst-sidste placering (tidsmæssigt) af alle firmaets 85 hold, men det gjorde ikke noget. Vi var glade og har deltaget i DHL-stafetten og Iform-løbet hvert år lige siden. 🙂
  • Find nogle at løbe sammen med – især i starten kan det være en fordel at løbe med nogen som er nogenlunde på samme niveau som en selv. Da jeg selv startede i løbeklubben var vi ca. 30 personer der løb “sammen” hver tirsdag og torsdag. Det vil sige, at vi startede ud sammen – men kom ikke nødvendigvis i mål sammen. Jeg var i gruppen der løb 5K på Amager Fælled (se biilledet) og vi blev ret hurtigt enige om, at det var bedst at løbe i sit eget tempo. På den måde føler man ikke at man (som i mit tilfælde) skal bruge alt for meget energi på at følge med/indhente de andre. De andre endte med at sætte farten mere op end jeg fysisk var i stand til og jeg blev derfor den langsomste løber på hele holdet (det er bare en kamel man skal sluge! og så komme videre). Men det var jo langtfra altid at jeg kom sidst “i mål”, for jeg løb 5K og der var også nogen der løb 8K og 10K og det gav mig stadig følelsen af at vi løb sammen.  Det var egentligt også hyggeligt nok at blive overhalet at de hurtige.. så fik man lige en high-5 eller noget.. det fungerede rigtig fint for mig.
  • Tro på det! – jeg er ret glad for det lille ordsporg der siger: Hvis jeg kan, så kan du også – og jeg mener det. Yes we can! 

Stop madspild!

Jeg skal gerne være den første til at indrømme, at madspild tidligere, ikke var noget jeg tænkte særlig meget over. Men, jeg er nu virkelig blevet meget mere opmærksom på, hvad det egentlig betyder for mig som person og samfundet som helhed.

Man anslår at der i Danmark, årligt er madspild for 11,6 milliarder kr. – samlet for både forbrugere og virksomheder, svarende til 700.000 ton mad. Læs mere HER

Dette medfører et kæmpe stort, unødvendigt overforbrug, som negativt påvirker både naturen, miljøet og efterlader en masse spildte resourcer – alt sammen forbundet med madspild. Der er masse af ting at tage stilling til: Bl.a. selve råvarerne der indgår, tilsætningsstoffer, holdbarhed og datomærkning, hele produktionen og emballering af varen, transportering og håndtering af varen. Man kan jo blive ved!

Det jeg selv har gjort, mere og mere inden for de sidste par år, er at øge fokus på at de varer vi spiser, er af højre kvalitet end tidligere. Jeg er blevet bevidst om, at det bedre kan betale sig, (også økonomisk) at købe bedre og derved også dyrere varer, som jeg så til gengæld bruger fuldt ud og ikke bare lader ligge for længe på køkkenbordet eller i køleskabet.

Tidligere skete der tit det, at jeg købte en masse forskellige varer på tilbud, måske bare fordi at de var billige, men som jeg faktisk ikke havde en plan for at bruge/spise og derved ofte endte med at kassere…

Tips og tricks til at stoppe madspild:

  • Bestil mad fra Aarstiderne: efter jeg begyndte på det, har jeg virkelig fået øjene op for, hvor fedt det er, at der kommer lige præcis de varer hjem som man skal bruge til at lave aftensmad x antal dage i løbet af ugen. Derudover følger der selvfølgelig også opskrifter med og jeg kan ihvertfald anbefale både Kvik-Kassen og Kvik-Kvik-Kassen. Det er de 2 kasser jeg varierer imellem fordi det er hurtigt og nemt – men der er jo også masser af andre muligheder..
  • Lav en madplan: det er bare vigtigt at gennemgå hvilke aftaler der er i løbet af ugen. Der kan være Cafe-aftaler med veninder, familiebesøg, sene aftenvagter på jobbet osv. Nu kan der så laves en madplan for de dage hvor man er hjemme. Det sker da engang imellem, at det ikke passer ind i vores uge at få mad fra Aarstiderne, så afbestiller vi vores kasse og laver en madplan i stedet for.
  • Meal-prep: hvorfor ikke spise det samme 2 dage i træk. Kan anbefales i forhold til både at spare tid og penge – nem løsning til dagen efter, hvor man kommer sent hjem eller noget..
  • Handle stort ind en gang om ugen: hvilket også sparer både tid og penge. Fungerer kun optimalt hvis der er en madplan bag til at understøtte indkøbene. Ja, det tager længere tid end normalt, at handle stort ind men tænk over hvilken dag i ugen, der er mest overskud. Måske kunne det blive en fast søndags-tjans og hvis man alligevel har fri fra arbejde, hvorfor så ikke benytte sig af, at alle butikkerne har åbent. Det er det hele værd, set i forhold til, hvad man sparer af tid de andre dage i ugen. Tiden, hvor du før handlede ind i hverdagen, kan du nu bruge til noget andet. Win-win.
  • Undgå impulskøb: som ofte sker hvis man skal små-handle ind hver dag. Det er her man virkelig skal tænke over at undgå madspil og ikke mindst indkøb at dyre, usunde ting.
  • Køb kvalitetsvarer: og hold øje med udløbsdatoen, når du handler ind. Man kan sagtens købe basis-varer i Fakta eller lignende, men tænk over hvad det giver dig at bruge nye og spændende luksus kvalitets-varer til din madlavning. Der ER forskel! Jeg kan her anbefale at handle i Irma, som virkelig har nogle super lækre varer, som man bare ikke ser andre steder. Ja, nogle af tingene er lidt dyrere, men det er helt klart også det værd!
  • Ha’ en ugentlig spis-ude-dag: det er noget vi har haft i mange år nu. Måske er det også lidt nemmere når man kun er 2, men det er bare en befrielse at vide, at vi hver søndag, skal have mad udefra. Det er forskelligt hvad det er; måske en tur på Cafe’, sandwich og smoothie fra Joe & the Juice, pizza-sandwich fra det lokale Pizzeria, eller måske en tur på McD – da især efter en festligt lørdag aften dagen før. What ever works 🙂

Bevistheden om stop madspild, har været med til at give mig en meget bedre hverdag – med hensyn til mad, indkøb og økonomi. Jeg handler stort ind til morgenmad (har frokostordning på arbejdet), og aftensmad (til de dage der ikke kommer Aarstiderne) en gang om ugen og ellers er det kun hvis jeg mangler et par små-ting.. Dette er også godt med henblik på mit vægttab, jo færre gange i supermarkedet, jo færre fristelser for at købe snacks. Så for mig er det både: Stop madspild og Stop trøstespiseri! 🙂

Throwback Thursday #tbt

Jeg må indrømme at jeg er ny på Instagram og derfor først for nyligt hørte om Throwback Thursday. Men jeg er hooked! Dette amerikanske Instagram fænomen er da også noget jeg skal prøve. Hvorfor ikke bruge denne torsdag eftermiddag på, at se tilbage på min dejlige tur til Miami Beach i november 2016. Læs mere om #tbt HER

Da jeg blev 40 sidste år, havde jeg allerede et år i forvejen, besluttet at jeg ville tage til Miami på min fødselsdag. Jeg havde kun hørt godt om det og jeg må sige at det virkelig levede op til alle mine forventninger. Vi boede på et hotel på stranden i Miami South Beach og der er vitterlig lange, bredde, hvide sandstrande, så langt øjet rækker. Fantastisk dejligt sted – og jeg vild med de der små livredderhuse, som allesammen har forskellige slags farverig udsmykning.

Vi tilbragte noget af dagen på stranden eller ved poolen, men det kan også anbefales at leje nogle cykler – det er en super fed måde at komme rundt i byen på. Der er ganske udemærkede cykelstier langs hele strandpromenaden, og vi cyklede også rundt ved Marinaen og tog turen tværs gennem øen på pænt optegnede cykelstier på gaderne. Rigtig fint. 🚲🚲

Jeg kan også anbefale hotellet: Royal Palm South Beach Miami. Stort, lækkert og moderne hotel, som ligger perfekt på stranden og vores deluxe-værelse havde både balkon og en skøn udsigt over strand og by. Derudover et super dejligt poolområde og ikke mindst en total lækker luksus morgenmadsbuffet – okay det var også en halvdyr fornøjelse, men alle pengene værd. Læs mere HER

Alt i alt en rigtig dejlig varm, solrig og afslappende ferie i Miami Beach i november – hvor der også var mulighed for at se på den fine juleudsmykning (hvilket er lidt mærkeligt i klip-klappere..) ☀☀

#tbt #throwbackthursday, er noget jeg har tænkt mig at dele igen en anden god gang – vi var jo også på Airboat-tur i Everglades og 2-dages tur til Key West, i åben Mustang… 🙂 🌴✈️🌴✈️

Træning og øvelser

Hold nu op, hvor går det langsomt fremad! For ikke at sige: går det overhovedet fremad? Træningen i FitnessWorld (3 gange om ugen) består af: gå-ture på løbebåndet – indtil jeg får smerter ned i benet – og så IKKE længere. Status p.t.: 15 min. 🙁 Øv, det var alligevel en hård nød at knække. Jeg håber at det snart bliver bedre..

Jeg har fået nogle øvelser hos min fys: Ligge på maven og trække mig op i armene, så det kan mærkes i lænden/balden – uden smerter. Max 10 stk., med gentagelser hver 2-3. time. Derudover “katte-øvelsen”: sveje og krumme ryg – kun når jeg ikke har smerter i forvejen, ellers max. 10 stk., med gentagelser hver 2-3. time.

Jeg må indrømme at jeg synes det er svært. Jeg er ikke vant til at min krop sætter så store begrænsninger og det har været super svært for mig at acceptere at jeg får ondt i løbet af ingen tid. Det er fordi jeg ser det som et svaghedstegn og jeg har flere gange forsøgt at presse mig længere end godt er. Det vil sige: gå 30 min. på løbebåndet selv om jeg får smerterne efter 15 min, men helt ærligt… 30 min.! det burde da kunne lade sig gøre. Ja, det kan det også, men så har jeg bare ondt og konstante smerter i benet i flere dage bagefter. Så.Stop.Det.Nu.!

Okay, jeg har overgivet mig og prøver at lade være med at tænke på alle de løb, som jeg gerne ville deltage i, i år. Jeg har de sidste par år løbet med Sparta hver søndag (fra januar til maj) med 6:30-holdet og trænet op til mine forskellige løb. Selve træningen er lavet for at kunne deltage i Copenhagen Marathon, og distancerne stiger hver søndag, så det til sidst passer med at man kan gennemføre de 42,195 km i København. Jeg løb selv marathon i 2013, 2014 og 2015, bl.a. ved hjælp af denne træning.

Ca. 1 gang hver måned kan man købe startnummer til de 4 relaterede løb: Nike Marathon test 1, 2, 3, 4, hvor man løber helholdsvis 10, 15, 25 og 21,1km. Alle løb starter og slutter ved Sparta hallen på Østerbro Stadion – gælder også alle søndags trænings løbene – som for øvrigt er gratis. Læs mere HER

Jeg savner at løbe, men håber og tror på at jeg nok skal komme i gang igen! Cph Marathon 2018, måske? 🙂